篮球腿（篮球腿上缠的是什么环）

本文目录一览：

• 1、NBA球星的腿有多恐怖?
• 2、为什么打篮球的人腿型都很好
• 3、水泥篮球场打球,怎样才能保护好腿部不受伤?
• 4、打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些
• 5、篮球运动员应如何训练大腿

NBA球星的腿有多恐怖?

你只要仔细看了NBA，你就会发现NBA球星年纪大了之后，他们的双腿衰退最明显。速度慢了，爆发力差了，弹跳也低了很多，慢慢他们就会退出巨星的行列。因此为了延长巅峰期，球星们对于下肢力量训练很到位。

而平时除了锻炼上肢外，他们对于下肢力量的训练也是很讲究的，因为只有具备强有力的下肢才能够让自己立于不败之地，所以NBA球星的下肢力量自然是非常恐怖的。如果不信的话，通过下面的照片你就能感受到了。

关于NBA球星的腿长。相信很多的人也了解过科比，科比的腿也是非常长的，而这些打篮球的大部分球星的个子都在一米八五以上，腿到底有多长，就不用小编多说了。

那么今天就来看看这几位NBA球员的跟腱有多恐怖吧。艾弗森作为历史上最矮但是最强的得分手，只有183cm的艾弗森，依靠强劲的个人实力打进名人堂。

如果你常看NBA比赛，一定能体会到一种别样的乐趣：你正在欣赏这个世界上最强壮、最具天赋、最恐怖的腿。塔克是杜兰特眼中防守自己最好的球员，而身高不足的塔克防守杜兰特，靠的就是强大的下盘力量。

为什么打篮球的人腿型都很好

首先，篮球需要不断奔跑和跳跃，这使得腿部肌肉得到了很好的拉伸和收缩，从而帮助肌肉形成完美的线条。其次，篮球还需要进行大量的转身和急停急启等运动，这些动作可以强化膝盖周围的肌肉支撑力，防止扭伤和其他意外伤害。

这跟人的身高有关系，其次篮球运动员是小腿跟腱比一般人要长，弹跳好。再就是每天的腿部力量训练，特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了。

一般喜欢运动的人，特别是靠腿部力量的运动，腿部肌肉都会向外侧，因为变向动作都是靠腿部肌肉完成。时间长了，腿部肌肉发育就不匀称。。至于NBA那些球员，他们都有专有的按摩师，这对他们应该有很大的帮助。。

不不不，篮球是消耗脂肪转化肌肉的运动，多打篮球可以使腿上的脂肪加速运动，从而转化成肌肉。

如果一个人的弹跳力非常的出众，那么对于篮球来说就占了很大的优势，弹跳力除了后天的联系之外，先天因素也非常的重要，这与跟腱的长度有关，而黑人朋友由于基因的缘故，跟腱相对来说都是比较长的。

这跟人的身高有关系，其次篮球运动员是小腿跟腱比一般人要长，弹跳好。再就是每天的腿部力量训练，特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了。篮球项目的要求。

水泥篮球场打球,怎样才能保护好腿部不受伤?

打球过程中尽量避免平时没练过的动作，防止关节扭伤。另外，平时要多做腿部训练，增强肌肉力量，让肌肉帮助关节发挥力量，减轻关节负担，从侧面保护我体育新闻们的膝关节。控制跑量：跑量递增量有不同说法，比如每周不超过10%或5%。

答案是肯定的不能，只有市里组织比赛或者文艺汇演才能进去看看，是看看。妈的根本没有机会踩踩，别说玩了，直到上大学才第一次在地板上打篮球，感觉一点都不爽真没有水泥地过瘾。

解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。

在打篮球的时候，如果想要更好的保护膝盖，首先要做的就是保持良好的身材，合理饮食。对于很多中年人来说，基本上一到中年，身体很容易出现发福。

可以很好地保护膝盖。减少高强度的篮球运动。人的身体都有一个承受极限。随着体能的人下降，身体的各部分机能也会出现不同程度的下降。这就会大大增加膝盖受伤的几率。

增加润滑液x0dx0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；x0dx0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。

打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些

1、抽筋过后，抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个舒适的地方坐着或者躺着，然后用手轻轻地捏抽筋部位，或者进行按摩，这样有利于抽筋症状的缓解。

2、打篮球腿抽筋的原因 打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

3、打球小腿抽筋原因（1）没有做热身运动在打球之前，没有做好充分的热身运动，使得小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

4、打球导致腿部抽筋后，应多喝水，有利于补充矿物质、电解质，从而缓解腿抽筋的现象。

5、打篮球腿抽筋的原因 打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

篮球运动员应如何训练大腿

后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。

坐姿抬腿 坐在椅子上练习，背部打直。将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸，换边练习，这 个动作可以训练我们股四头肌的力量。弓箭步 右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

初中级训练水平者还是应以基本动作深蹲为主，尤其是杠铃深蹲。它是大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习。有人认为半蹲比深蹲好，可用极大的重量，而不担心膝关节受伤。我的观点是两者只能互补，不能取代。

规范动作，分步进行初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

摸篮板，或者篮筐 具体方法：跳起，用左手摸，落下 跳起，用右手摸，落下 再跳起，双手摸，落下 （落下一定要轻）三次为一组，连续做10组或更多，1个月左右，弹跳明显增加。

力量训练计划 杠铃深蹲： 训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容：没有杠铃用哑铃也可以做。